Not known Details About อาหารออกกําลังกาย
Not known Details About อาหารออกกําลังกาย
Blog Article
ให้พรีโมเเคร์ เมดิคอล ดูเเลทุกองค์ประกอบสุขภาพของคุณ ทั้งด้านรักษา ป้องกัน เเละส่งเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณมีสุขภาพเเข็งเเรงเเบบยั่งยืน
ข้อดีอย่างหนึ่งของเวต เทรนนิงคือหลังออกกำลังกายร่างกายยังเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง ต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่การเผาผลาญพลังงานจะสิ้นสุดทันทีเมื่อหยุดกิจกรรม
รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ
รู้สึกผิดหรือกังวลหากไม่ได้ออกกำลังกาย
มื้อกลางวัน : หมูมะนาว ก้านคะน้า + ข้าวสวย
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ โดยวิตามินซีนั้นสามารถหาได้มากจากผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม พริกหวานแดง เป็นต้น
มันหวาน อาหารออกกําลังกาย มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต
พวกเขาพบว่า ยาชนิดนี้สามารถใช้รักษาโรคหลากหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจล้มเหลว ข้ออักเสบ อัลไซเมอร์ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง
ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป
มื้อเย็น : สลัดไข่ต้ม เลือกน้ำสลัดใส
มื้อกลางวัน : เกาเหลาไก่ตุ๋น + ข้าวสวย
การขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่แรงกระแทกต่ำ ข้อเข่าไม่ต้องแบกรับน้ำหนักตัว อีกทั้งยังสามารถเลือกปั่นจักรยานกลางแจ้งหรือจักรยานอยู่กับที่ในยิมหรือที่บ้านได้